Зависимость от одобрения других: как перестать играть в жизнь по чужим правилам
Представьте, вы купили потрясающий плащ. В нём вы чувствуете себя уверенно, красиво и даже немного кинозвездой. Но соседка Татьяна Петровна пробурчала: «Цвет какой-то странный». И вот вы уже не уверены — возможно, плащ действительно не ваш?
Представьте, вы купили потрясающий плащ. В нём вы чувствуете себя уверенно, красиво и даже немного кинозвездой. Но соседка Татьяна Петровна пробурчала: «Цвет какой-то странный». И вот вы уже не уверены — возможно, плащ действительно не ваш?
Почему одно чужое мнение способно подорвать нашу уверенность?
Мы живём в эпоху оценок. Каждый день — как нескончаемый конкурс: лайки, звёзды, комментарии. Кажется, будто от этого зависит наша ценность. Это утомляет.
Механизм зависимости от одобрения часто зарождается ещё в детстве. Родители хвалили за пятёрки, учителя – за примерное поведение. И так формируется схема: «Меня любят, если я делаю то, что нравится другим».
Но когда за этим остаётся ваше собственное мнение?
Кто решает, что вы хороши – вы или они?
Зависимость от чужого мнения – это привычка. А привычки меняются. Начните прямо сейчас. Похвалите себя хотя бы за то, что дочитали этот текст. Вы сделали важный шаг к свободе быть собой.
Мы живём в эпоху оценок. Каждый день — как нескончаемый конкурс: лайки, звёзды, комментарии. Кажется, будто от этого зависит наша ценность. Это утомляет.
Механизм зависимости от одобрения часто зарождается ещё в детстве. Родители хвалили за пятёрки, учителя – за примерное поведение. И так формируется схема: «Меня любят, если я делаю то, что нравится другим».
Но когда за этим остаётся ваше собственное мнение?
Кто решает, что вы хороши – вы или они?
- Чтобы вернуть себе этот контроль, начните с простого. Замечайте моменты, когда вы ищете похвалы. Например: «Я нарисовал картину. А понравится ли она друзьям?» Переформулируйте: «Мне важно, что я получил удовольствие от процесса». Учитесь спрашивать себя: «Почему я хочу, чтобы меня похвалили? Что для меня важно в этом?»
- И главное, похвалите себя самостоятельно. Сегодня вы дошли до работы вовремя? Молодец! Удержались от импульсивной покупки? Прекрасно! Даже мелкие достижения заслуживают аплодисментов.
- Попробуйте прожить хотя бы день, слушая только своё мнение. «Как я выгляжу? Мне нравится?» «Я сделал правильно? А это важно для меня?» Постепенно вы заметите, как легче становится дышать. Чужие взгляды теряют свою силу, когда вы учитесь слышать свой голос.
Зависимость от чужого мнения – это привычка. А привычки меняются. Начните прямо сейчас. Похвалите себя хотя бы за то, что дочитали этот текст. Вы сделали важный шаг к свободе быть собой.