Есть особая категория людей, у которых в голове работает мощнейший суперкомпьютер. Только вместо того, чтобы вычислять курс акций📈 или прогнозировать погоду, он круглосуточно генерирует катастрофические сценарии.
❌ "А вдруг самолёт упадёт?"
❌ "А если забуду выключить утюг, и квартира сгорит?"
❌ "А вдруг меня уволят, и я останусь без работы, денег и в итоге заведу 40 котов?"
Если узнаёте себя – поздравляю, у вас гипотетическая тревога😱 Это когда реальных проблем нет, но мозг работает в режиме тревожной бабушки, нашёптывая: "А вдруг?"
Почему так происходит? Всё просто: наша психика устроена так, что ей легче держаться за знакомый стресс, чем признать, что прямо сейчас всё нормально🧠 Мозг не любит неопределённость, а потому придумывает себе врагов, даже если их нет.
Но, что интересно: то, чего мы боимся, почти никогда не случается😏 А если и случается, то совсем не так, как мы себе это представляли. Вы переживали, что уроните телефон в унитаз, а в итоге просто разбили его об асфальт. Боялись, что опоздаете на поезд, а в итоге случайно сели не на тот.
В общем, проблема есть, но не та, о которой вы думали.
Как перестать тревожиться о гипотетическом?👇
1️⃣ Фильтруйте реальность. Спросите себя: "Я сейчас решаю проблему или простопереживаю о том, что еще не случилось?" Если второе – выходите из этого чата.
2️⃣ Разрешите себе не знать. Мир непредсказуем, и это нормально. Научитесь жить с этим фактом, а не пытаться контролировать каждый чих судьбы.
3️⃣ Поиграйте в обратный «А вдруг?»
"А вдруг всё будет хорошо?"
"А вдруг я справлюсь?"
"А вдруг ничего страшного не произойдёт?"
Потому что, если уж фантазировать, то почему бы не выбрать приятный вариант?🌱
❌ "А вдруг самолёт упадёт?"
❌ "А если забуду выключить утюг, и квартира сгорит?"
❌ "А вдруг меня уволят, и я останусь без работы, денег и в итоге заведу 40 котов?"
Если узнаёте себя – поздравляю, у вас гипотетическая тревога😱 Это когда реальных проблем нет, но мозг работает в режиме тревожной бабушки, нашёптывая: "А вдруг?"
Почему так происходит? Всё просто: наша психика устроена так, что ей легче держаться за знакомый стресс, чем признать, что прямо сейчас всё нормально🧠 Мозг не любит неопределённость, а потому придумывает себе врагов, даже если их нет.
Но, что интересно: то, чего мы боимся, почти никогда не случается😏 А если и случается, то совсем не так, как мы себе это представляли. Вы переживали, что уроните телефон в унитаз, а в итоге просто разбили его об асфальт. Боялись, что опоздаете на поезд, а в итоге случайно сели не на тот.
В общем, проблема есть, но не та, о которой вы думали.
Как перестать тревожиться о гипотетическом?👇
1️⃣ Фильтруйте реальность. Спросите себя: "Я сейчас решаю проблему или простопереживаю о том, что еще не случилось?" Если второе – выходите из этого чата.
2️⃣ Разрешите себе не знать. Мир непредсказуем, и это нормально. Научитесь жить с этим фактом, а не пытаться контролировать каждый чих судьбы.
3️⃣ Поиграйте в обратный «А вдруг?»
"А вдруг всё будет хорошо?"
"А вдруг я справлюсь?"
"А вдруг ничего страшного не произойдёт?"
Потому что, если уж фантазировать, то почему бы не выбрать приятный вариант?🌱