- Я всегда была человеком, который «держит отдел»... Все знают, если проблемы - надо идти ко мне, я все решу. И мне это нравилось. До недавнего времени.
Первые звоночки, конечно, были, но я долго их не замечала.
Вот, например, несколько месяцев подряд ловила себя на мысли: “А можно я просто не проснусь утром?” Нет, не то чтобы я хотела умереть, просто - не было сил, не было желания ни бесед, ни звонков, ни даже кофе в компании. Просыпалась, глядела в потолок и думала: “Зачем всё это?”
A коллеги-то такие, знаете, хорошие, но каждый тащит что-то свое.
И я даже не замечаю, как, закрыв ноутбук в пятницу вечером, уже думаю о рабочих задачах.
Суббота - чувствую, что снова просто жду понедельника, как каторги.
В какой-то момент стало казаться, что если я отключу рабочий телефон, то случится катастрофа.
Первые звоночки, конечно, были, но я долго их не замечала.
Вот, например, несколько месяцев подряд ловила себя на мысли: “А можно я просто не проснусь утром?” Нет, не то чтобы я хотела умереть, просто - не было сил, не было желания ни бесед, ни звонков, ни даже кофе в компании. Просыпалась, глядела в потолок и думала: “Зачем всё это?”
A коллеги-то такие, знаете, хорошие, но каждый тащит что-то свое.
- “Мариночка, ты не напишешь гайд по найму за вечер?”
- “Ты не заступишься перед руководителем?”
- “Ты можешь еще, пожалуйста, вот это, и вот то?”
И я даже не замечаю, как, закрыв ноутбук в пятницу вечером, уже думаю о рабочих задачах.
Суббота - чувствую, что снова просто жду понедельника, как каторги.
В какой-то момент стало казаться, что если я отключу рабочий телефон, то случится катастрофа.
- Но однажды отключила. На три часа. Ничего не случилось… А три часа были похожи на отпуск - я гуляла по парку, смотрела на людей, ела мороженое, даже не думая, что опоздаю ответить кому-то по работе.
А потом снова тьма.
- Началась бессонница. Лежу ночью, смотрю в потолок, в голове: “Ты должна, ты не имеешь права подвести их”.
Иногда вскакивала среди ночи, чтобы проверить почту. Однажды написала письмо кандидатам в три утра - “чтоб не забыть”.
Утром - как будто тяжелый груз на груди, руки трясутся.
В середине осени случился маленький срыв - сидя на кухне во время обеда с коллегами, вдруг разрыдалась. Просто потому, что кто-то невинно спросил: “А ты всё успеваешь?”
До психолога я добралась, когда поняла, что уже не живу, а «отживаю» дни на автомате.
- Помню, как однажды пришла домой, снова был тяжелый день. Я легла на диван и просто молчала, не отвечала ни на звонки, ни на сообщения. Муж подошёл, спросил: “Ты хоть немного счастлива?”. Я разрыдалась. Раньше бы промолчала, а в этот раз честно сказала: “Мне тяжело. Я не справляюсь.” Это был первый шаг - признать свою усталость и растерянность.
До психолога я добралась, когда поняла, что уже не живу, а «отживаю» дни на автомате.
- “Что вы хотите от жизни?” - спросил психолог.
- “Я хочу исчезнуть и чтоб меня никто не дергал, хотя бы на пару дней…” - ответила я.
- Помню, как однажды пришла домой, снова был тяжелый день. Я легла на диван и просто молчала, не отвечала ни на звонки, ни на сообщения. Муж подошёл, спросил: “Ты хоть немного счастлива?”. Я разрыдалась. Раньше бы промолчала, а в этот раз честно сказала: “Мне тяжело. Я не справляюсь.” Это был первый шаг - признать свою усталость и растерянность.
- Следующие недели прошли в поисках баланса:
- Училась отказывать, хотя внутри было чувство вины.
- Иногда ловила себя на мысли: “Что, если я перестану быть нужной?” - но потом вспомнила слова психолога: “Ты здесь не для того, чтобы спасать всех, а чтобы быть собой.”
- Начала возвращать себе простые радости: долгий завтрак, горячий душ, прогулки без цели, встречи с друзьями - не для пользы, а для жизни.
Если вы дочитали до этого места и узнали себя - знайте, вы не одиноки
Я тоже думала, что у меня просто “черная полоса”, что стоит еще немного потерпеть - и всё пройдет. Но не проходит само.
Иногда важно дать себе право быть слабой, усталой, раздраженной.
И если вдруг снова захочется “спасти всех” - вспоминаю:
“Если я не позабочусь о себе, никто не сможет сделать это лучше.”
Я тоже думала, что у меня просто “черная полоса”, что стоит еще немного потерпеть - и всё пройдет. Но не проходит само.
Иногда важно дать себе право быть слабой, усталой, раздраженной.
- Важно научиться говорить: “Мне нужна помощь”, “Я устала”, “Я делаю паузу”.
- И запомнить: ваша ценность - не только в том, что вы делаете для других. Вы важны сами по себе.
И если вдруг снова захочется “спасти всех” - вспоминаю:
“Если я не позабочусь о себе, никто не сможет сделать это лучше.”
- Совет, который хочется написать на листочке и повесить на стену:
Иногда нужно позволить себе быть незаметной, не отвечать на ожидания, не быть идеальной - и через это найти себя заново.
Если вы узнали себя - разрешите себе быть, а не делать. И именно тогда жизнь начнет возвращаться в вашу сторону.