Лето началось — и выгорают не только волосы на солнце, но и люди🌞
Особенно те, кто в солнечные дни не нюхает сирень в парке, а сидит в рабочих чатах с подпертой рукой и тоской в зрачках.
Особенно те, кто в солнечные дни не нюхает сирень в парке, а сидит в рабочих чатах с подпертой рукой и тоской в зрачках.
Вот так выглядит выгорание: с виду — просто устал. А на деле — нервная система на грани, всё раздражает, и любое "ну ты как?" может закончиться взрывом💣
И да, такие способы как «выйти в поле и проораться» действительно помогают — снимают острое напряжение. Но это, скорее, 🍃"подорожник на сломанную ногу". Не лечит, а просто на время отпускает.
Что можно делать, чтобы не дойти до этой стадии👇
🧘🏻Полежать на полу/диване/траве после работы. Без телефона.
Зачем? Чтобы отключить внешние раздражители и дать мозгу перезагрузиться хоть на 10 минут.
✉️ Написать себе честное письмо "я устал".
А потом перечитать его — от лица друга. Это помогает снизить уровень самокритики и увидеть, как вы реально себя чувствуете.
🙉 После каждой встречи или задачи — 5 минут тишины.
Не следующий пункт, не звонок, не кухня с посудой. Просто посидеть. Мозгу тоже нужен буфер между «напряжённо» и «опять напряжённо».
🤑 И главное — не обесценивать свою усталость.
Потому что "ещё немного потерплю" — это и есть путь к тому, чтобы начать крушить не только подсолнухи, но и отношения, здоровье и самооценку.
Берегите себя.
Не ждите, пока выгорание вывалится наружу в виде истерики, срыва или апатии. Лучше позаботиться о себе заранее — мелочами, вниманием и теплом.
И да, такие способы как «выйти в поле и проораться» действительно помогают — снимают острое напряжение. Но это, скорее, 🍃"подорожник на сломанную ногу". Не лечит, а просто на время отпускает.
Что можно делать, чтобы не дойти до этой стадии👇
🧘🏻Полежать на полу/диване/траве после работы. Без телефона.
Зачем? Чтобы отключить внешние раздражители и дать мозгу перезагрузиться хоть на 10 минут.
✉️ Написать себе честное письмо "я устал".
А потом перечитать его — от лица друга. Это помогает снизить уровень самокритики и увидеть, как вы реально себя чувствуете.
🙉 После каждой встречи или задачи — 5 минут тишины.
Не следующий пункт, не звонок, не кухня с посудой. Просто посидеть. Мозгу тоже нужен буфер между «напряжённо» и «опять напряжённо».
🤑 И главное — не обесценивать свою усталость.
Потому что "ещё немного потерплю" — это и есть путь к тому, чтобы начать крушить не только подсолнухи, но и отношения, здоровье и самооценку.
Берегите себя.
Не ждите, пока выгорание вывалится наружу в виде истерики, срыва или апатии. Лучше позаботиться о себе заранее — мелочами, вниманием и теплом.