🐶Представьте собаку, которая гналась за зайцем. Она не догнала его, но вернулась домой с десятком пройденных километров, новыми запахами и радостью от пробежки.
А теперь представьте, что собака сидит и ноет: «Я же не поймала зайца, значит, всё зря».
А теперь представьте, что собака сидит и ноет: «Я же не поймала зайца, значит, всё зря».
Звучит глупо?
А мы так поступаем с собой регулярно😔
Мы так устроены, что мозг автоматически фокусируется на дефиците: ещё не успел, ещё не смог, ещё мало.
🦍Это встроенный эволюционный механизм - следить за угрозами и недостатком. Но проблема в том, что радость от достигнутого остаётся за кадром.
В психологии это называют когнитивным искажением дефицита: внимание к тому, чего нет, сильнее, чем к тому, что уже есть👀
Именно поэтому даже успешные люди часто чувствуют себя «не теми».
✍️Домашнее задание (маленький трюк против этой установки):
▪️ Возьмите лист бумаги или заметку в телефоне.
▪️ Запишите пять вещей, которых вы уже достигли за последний год. Неважно, маленьких или больших.
▪️ После каждого пункта задайте себе вопрос: «А если бы этого не случилось, как бы я себя чувствовал/жила сейчас?»
Обычно в этот момент включается переключатель: оказывается, уже есть чем гордиться🥇
Гонка за зайцем бесконечна. Но смысл не в том, чтобы поймать всё и сразу, а в том, чтобы заметить, сколько уже есть в ваших руках🤔 И как только начинаешь видеть это, появляется энергия бежать дальше без ощущения вечного долга самому себе.
А мы так поступаем с собой регулярно😔
Мы так устроены, что мозг автоматически фокусируется на дефиците: ещё не успел, ещё не смог, ещё мало.
🦍Это встроенный эволюционный механизм - следить за угрозами и недостатком. Но проблема в том, что радость от достигнутого остаётся за кадром.
В психологии это называют когнитивным искажением дефицита: внимание к тому, чего нет, сильнее, чем к тому, что уже есть👀
Именно поэтому даже успешные люди часто чувствуют себя «не теми».
✍️Домашнее задание (маленький трюк против этой установки):
▪️ Возьмите лист бумаги или заметку в телефоне.
▪️ Запишите пять вещей, которых вы уже достигли за последний год. Неважно, маленьких или больших.
▪️ После каждого пункта задайте себе вопрос: «А если бы этого не случилось, как бы я себя чувствовал/жила сейчас?»
Обычно в этот момент включается переключатель: оказывается, уже есть чем гордиться🥇
Гонка за зайцем бесконечна. Но смысл не в том, чтобы поймать всё и сразу, а в том, чтобы заметить, сколько уже есть в ваших руках🤔 И как только начинаешь видеть это, появляется энергия бежать дальше без ощущения вечного долга самому себе.