Вы же не мебель, чтобы вас передвигали, когда удобно. Не карта Таро🃏, чтобы вас раскладывали в моменты тревоги. Не психолог на добровольных началах.
Чаще всего мы осуждаем себя задним числом. Когда уже отоспались, отъелись, отдышались и вышли из этого эмоционального дурдома.
😍А тогда — вы были просто человеком, который хотел любви.
Хотел, чтобы его выбрали.
Хотел быть нужным, услышанным, любимым.
Абьюзивные отношения редко начинаются с фразы: «Ты ничего не стоишь, и я буду тебя ломать».
Они начинаются с внимания, заботы, обещаний.
А потом — газлайтинг, обесценивание, контроль.⛓
И вы не сразу это видите, потому что привыкли объяснять чужую жестокость чужими же травмами.
А свою боль — «ну, это просто я слабый».
Самое сложное — не уйти. Самое сложное — не добивать себя после. Потому что в голове может включаться режим «дура-дура-дура»🤦♂️, особенно если рядом появляются люди с комментариями: «ну я бы сразу ушла», «ты сам это выбрал». (Спасибо, эксперты, теперь ещё и чувство вины с доставкой на дом.)
Вот несколько шагов, чтобы вернуть себе себя👇
▪️Не переписывайте прошлое — вы делали лучший выбор из тех, что могли тогда.
▪️Поймите, что вас удерживало: страх, привязанность, надежда. Это не слабость. Это нормальные человеческие чувства.
▪️Найдите в себе прошлом не наивного, а живого. Кто всё ещё был способен верить, любить, хотеть быть рядом.
▪️Не обязательно гордиться опытом. Но можно гордиться тем, что вы теперь на другой стороне.
Если тяжело перестать прокручивать в голове старые сцены — запишите их✍️. В прямом смысле. Бумага выдержит всё, а вы потом сможете взглянуть на это трезвым взглядом.
И ещё: вам не надо было «заслужить» уважение. Его вообще никто не должен заслуживать. Оно — базовая настройка, как у телефона — включается сразу. А если кто-то с этим спорил — то это его проблема, а не ваша недоработка🤔
Вы — не ошибка. Вы — человек, который вышел из плохого опыта с хорошими выводами💚
Чаще всего мы осуждаем себя задним числом. Когда уже отоспались, отъелись, отдышались и вышли из этого эмоционального дурдома.
😍А тогда — вы были просто человеком, который хотел любви.
Хотел, чтобы его выбрали.
Хотел быть нужным, услышанным, любимым.
Абьюзивные отношения редко начинаются с фразы: «Ты ничего не стоишь, и я буду тебя ломать».
Они начинаются с внимания, заботы, обещаний.
А потом — газлайтинг, обесценивание, контроль.⛓
И вы не сразу это видите, потому что привыкли объяснять чужую жестокость чужими же травмами.
А свою боль — «ну, это просто я слабый».
Самое сложное — не уйти. Самое сложное — не добивать себя после. Потому что в голове может включаться режим «дура-дура-дура»🤦♂️, особенно если рядом появляются люди с комментариями: «ну я бы сразу ушла», «ты сам это выбрал». (Спасибо, эксперты, теперь ещё и чувство вины с доставкой на дом.)
Вот несколько шагов, чтобы вернуть себе себя👇
▪️Не переписывайте прошлое — вы делали лучший выбор из тех, что могли тогда.
▪️Поймите, что вас удерживало: страх, привязанность, надежда. Это не слабость. Это нормальные человеческие чувства.
▪️Найдите в себе прошлом не наивного, а живого. Кто всё ещё был способен верить, любить, хотеть быть рядом.
▪️Не обязательно гордиться опытом. Но можно гордиться тем, что вы теперь на другой стороне.
Если тяжело перестать прокручивать в голове старые сцены — запишите их✍️. В прямом смысле. Бумага выдержит всё, а вы потом сможете взглянуть на это трезвым взглядом.
И ещё: вам не надо было «заслужить» уважение. Его вообще никто не должен заслуживать. Оно — базовая настройка, как у телефона — включается сразу. А если кто-то с этим спорил — то это его проблема, а не ваша недоработка🤔
Вы — не ошибка. Вы — человек, который вышел из плохого опыта с хорошими выводами💚