Неспособность отдыхать без чувства вины — частая история людей, которые привыкли мерить свою ценность через продуктивность. Вроде бы ничего страшного: полежать с телефоном, посмотреть сериал, сделать паузу. Но внутри сразу поднимается тревога: «Я ленюсь», «Все в это время что‑то делают», «Я опять трачу жизнь впустую». Такой внутренний диалог редко возникает на пустом месте: часто в прошлом отдых стыдили, сравнивали с «более собранными» людьми или внушали, что только постоянное усилие имеет право на существование. Со временем человек перестаёт различать усталость и лень, а тело — сигналить мягко, переходя сразу к выгоранию и истощению. В терапии можно аккуратно исследовать, откуда взялись эти установки, вернуть себе право на паузы и научиться опираться на ощущение своих пределов, а не на внутреннего критика, который не разрешает остановиться