Периодически тревожится каждый человек - это естественная реакция на неопределенность, перемены и стресс.
Но когда тревога становится постоянным фоном и мешает спать, работать или радоваться жизни, стоит остановиться и прислушаться к себе.
Но когда тревога становится постоянным фоном и мешает спать, работать или радоваться жизни, стоит остановиться и прислушаться к себе.
Этот короткий тест поможет понять, насколько выражен ваш уровень тревожности прямо сейчас - от спокойного состояния до повышенного напряжения.
Тест основан на типичных проявлениях тревоги - эмоциональных, мыслительных и телесных.
Отвечайте интуитивно, не задумываясь долго: важно то, как вы чувствуете себя чаще всего.
Тест основан на типичных проявлениях тревоги - эмоциональных, мыслительных и телесных.
Отвечайте интуитивно, не задумываясь долго: важно то, как вы чувствуете себя чаще всего.
Часто задаваемые вопросы
Тест помогает определить, насколько часто и сильно проявляется тревога в повседневной жизни. Он отражает текущее эмоциональное состояние - от спокойствия до высокого внутреннего напряжения.
Нет. Тест не является медицинской диагностикой, а лишь помогает понять, стоит ли обратить внимание на эмоциональное состояние и обратиться к специалисту.
Проходите тест тогда, когда чувствуете изменения - например, после сильного стресса, переутомления или наоборот, улучшения самочувствия. Так вы сможете отследить динамику.
Начните с заботы о себе: регулярный отдых, физическая активность, дыхательные упражнения. Если тревога мешает спать, концентрироваться или общаться - это сигнал обратиться к психологу, чтобы разобраться в ее причинах.
Да, но при легкой форме. Помогают дыхательные практики, дневник эмоций, ограничение новостного фона и работа с телом. При хронической тревоге лучше обратиться к специалисту.
На уровень тревожности влияют стресс, переутомление, прошлые травматичные события, гормональные и физиологические факторы. Иногда это привычная реакция психики на неопределенность, которая со временем усиливается.
Специалист помогает распознать, что именно запускает тревожность, обучает навыкам саморегуляции и внутренней опоры. Постепенно человек учится доверять себе и спокойнее реагировать на неопределенность.