Что делать при выгорании:
Не геройствовать. Лечь, замедлиться, дать себе честный отдых и признать: «Да, я выжат». Иногда нужно уменьшить нагрузку, а не усиливать мотивацию. Сон, прогулки, всё, что наполняет, а не выкачивает.
Что делать при прокрастинации:
Тут работает техника маленьких шагов: 5 минут на задачу, а дальше мозг втягивается. Плюс можно подкупить себя наградами за прогресс (да, взрослым тоже нужны конфетки).
Не геройствовать. Лечь, замедлиться, дать себе честный отдых и признать: «Да, я выжат». Иногда нужно уменьшить нагрузку, а не усиливать мотивацию. Сон, прогулки, всё, что наполняет, а не выкачивает.
Что делать при прокрастинации:
Тут работает техника маленьких шагов: 5 минут на задачу, а дальше мозг втягивается. Плюс можно подкупить себя наградами за прогресс (да, взрослым тоже нужны конфетки).