Выгорание: когда даже мемы не радуют
Кажется, зима тянется уже лет десять. Сил нет, мотивации тоже, а кофе помогает ровно до того момента, как заканчивается чашка. Возможно, это просто конец февраля. А возможно — выгорание.
Кажется, зима тянется уже лет десять. Сил нет, мотивации тоже, а кофе помогает ровно до того момента, как заканчивается чашка. Возможно, это просто конец февраля. А возможно — выгорание.
Как понять, что вы не просто устали, а вошли в режим "я — варёная картошка"?🥔
Выгорание — это не "устал, поспал, ок". Это когда батарейка не заряжается вообще🪫
Что делать, если жить лень?
1️⃣ Прекратить ждать "волшебного пенделя"
Весна не принесёт мотивацию, отпуск не решит проблему, а мысли "ещё чуть-чуть потерплю" — это, если честно, просто отложенный кризис. Ну да, однажды вдруг станет легче… когда наконец уволитесь с работы мечты, начнёте ненавидеть всех родных или устроите скандал из-за криво поставленной кружки☕️
2️⃣ Снизить обороты (да, серьёзно)
Если каждое утро начинается с диалога "может, ну его нафиг?" и единственный повод встать — угроза увольнения, это тревожный звоночек🔔 Сюрприз: никто не даёт медали за "выполз с кровати на силе духа". Хроническое "надо" убивает "хочу" быстрее, чем весенний авитаминоз.
3️⃣ Добавить хоть каплю удовольствия
Нет, не "найдите хобби", а хотя бы перестаньте ставить радость в очередь после стирки, дедлайнов и писем от налоговой. Иногда достаточно вернуть в жизнь что-то маленькое: музыку🎶, которую реально любите, а не "для фона". Еду, которая вкусная, а не просто "полезная". Людей, с которыми можно ржать, а не выслушивать в сотый раз их "всё сложно".
4️⃣ Не быть героем (это вообще кто придумал?)
Выгорание — это не про "надо больше стараться". Это когда мозг выбрасывает белый флаг, а вы пытаетесь его игнорировать. Представьте, что сломали ногу🤕, но вместо врача решили просто "ещё немного потерпеть". Вот с психикой работает так же. Только вместо костылей — нервный тик и желание уехать в тайгу.
Так что если жизнь окончательно напоминает понедельник без кофе — самое время притормозить. И нет, это не значит "сдаться", это значит сохранить себя в рабочем состоянии хотя бы до лета🌱
- Будильник орёт, а вы готовы послать его и весь этот мир.
- Коллеги бесят одним фактом существования.
- Дома гора дел, но вас это волнует так же, как курс йены в среду.
Выгорание — это не "устал, поспал, ок". Это когда батарейка не заряжается вообще🪫
Что делать, если жить лень?
1️⃣ Прекратить ждать "волшебного пенделя"
Весна не принесёт мотивацию, отпуск не решит проблему, а мысли "ещё чуть-чуть потерплю" — это, если честно, просто отложенный кризис. Ну да, однажды вдруг станет легче… когда наконец уволитесь с работы мечты, начнёте ненавидеть всех родных или устроите скандал из-за криво поставленной кружки☕️
2️⃣ Снизить обороты (да, серьёзно)
Если каждое утро начинается с диалога "может, ну его нафиг?" и единственный повод встать — угроза увольнения, это тревожный звоночек🔔 Сюрприз: никто не даёт медали за "выполз с кровати на силе духа". Хроническое "надо" убивает "хочу" быстрее, чем весенний авитаминоз.
3️⃣ Добавить хоть каплю удовольствия
Нет, не "найдите хобби", а хотя бы перестаньте ставить радость в очередь после стирки, дедлайнов и писем от налоговой. Иногда достаточно вернуть в жизнь что-то маленькое: музыку🎶, которую реально любите, а не "для фона". Еду, которая вкусная, а не просто "полезная". Людей, с которыми можно ржать, а не выслушивать в сотый раз их "всё сложно".
4️⃣ Не быть героем (это вообще кто придумал?)
Выгорание — это не про "надо больше стараться". Это когда мозг выбрасывает белый флаг, а вы пытаетесь его игнорировать. Представьте, что сломали ногу🤕, но вместо врача решили просто "ещё немного потерпеть". Вот с психикой работает так же. Только вместо костылей — нервный тик и желание уехать в тайгу.
Так что если жизнь окончательно напоминает понедельник без кофе — самое время притормозить. И нет, это не значит "сдаться", это значит сохранить себя в рабочем состоянии хотя бы до лета🌱