«Сделаю идеально или никак» - знакомая установка для многих. За ней стоит перфекционизм. С одной стороны, он помогает стремиться к высоким стандартам, а с другой - становится ловушкой, когда любое действие откладывается, если результат не обещает быть безупречным.
В умеренной форме перфекционизм может мотивировать, но в крайних проявлениях он приводит к выгоранию, тревожности и разочарованию.