Главная / Глоссарий / Рефлексия
Иногда после разговора или события мы ловим себя на мысли: «А правильно ли я поступил?», «Что это для меня значит?». Это и есть рефлексия - умение обдумывать собственные мысли, чувства и действия.
Без нее мы жили бы на автомате. Благодаря рефлексии человек способен анализировать опыт, извлекать уроки и осознанно двигаться дальше.
Без нее мы жили бы на автомате. Благодаря рефлексии человек способен анализировать опыт, извлекать уроки и осознанно двигаться дальше.
Рефлексия: определение
Рефлексия - это процесс самонаблюдения и анализа собственных мыслей, эмоций, действий и мотивов с целью лучше понять себя и свои поступки. Иными словами, это внутренняя «обратная связь» от самого себя.
Виды рефлексии
- Личностная. Анализ собственных качеств и поступков.
- Коммуникативная. Размышления о том, как мы взаимодействуем с другими, и как они воспринимают нас.
- Интеллектуальная. Анализ мыслительного процесса: как мы решаем задачи и принимаем решения.
Зачем нужна рефлексия
- помогает понять причины своих эмоций и поведения;
- способствует личностному росту;
- улучшает общение - проще увидеть свою роль в конфликте;
- развивает критическое мышление;
- укрепляет осознанность и внутреннюю опору.
Признаки развитой рефлексии
- умение замечать и признавать свои эмоции;
- способность видеть ситуацию с разных сторон;
- готовность признавать ошибки и делать выводы;
- навык отделять факты от интерпретаций.
Как развивать рефлексию
- вести дневник мыслей и чувств;
- задавать себе вопросы «почему» и «зачем» после событий;
- обсуждать опыт с другими и слушать обратную связь;
- практиковать медитацию и осознанность;
- выделять время для тишины и размышлений.
Рефлексия - это инструмент, который делает жизнь более осмысленной. Она помогает не просто реагировать на обстоятельства, а понимать, что именно с нами происходит и как мы хотим действовать дальше.